提高身体的战斗水平，应从哪几方面实现呢? 其实，格斗能力的提高就是神经机能的改善、运动素质的增长和行动技术的熟练。因此，科学的训练不外乎心理训练、素质训练和技术训练。具体到训练的方式方法，我们的方案是把能迅速提高战斗水平的训练分为基础训练、爆发力训练、抵抗力训练和实战训练。 纯粹的基础训练一般作为训练的开始，它包括如长跑、站桩的耐力训练；伸筋、跳绳等柔韧训练。还要掌握一些最基本、最简便的攻防动作。而力量训练作为一种辅助的练习，对于那些肌肉发育不好的人来说是必要的，但应特别注意保持有肩部和胯部各肌肉的放松。 在执行了短期的基础训练后，就要以爆发力训练与实战训练为主，以抵抗力训练为辅，交叉进行训练。同时，不应放弃基础训练，只是把他当作一项准备和整理的活动。 爆发力训练是“功力”增长的主要方式。一般采用具有一定阻力的弹性或突发性动作进行反复操练。空操是在没有器械的辅助下，反复进行几个角度的发力动作。其要点在于注重动作的急停，用以发展动作反方向的劲力。抖杆是提高爆发力的极有效的方法。通过使蜡杆朝某个方向的反复抖动，努力把劲力贯于杆头，使杆躯浑然一体。击物训练是爆发力与进攻技术的结合训练，包括击打能主要提高速度的梨球、主要提高力量的重沙袋和主要提高协调性的吊球，还包括击打能提高灵敏反应的那些无常规晃动的手靶。另外，各个拳派中那些有价值的练法，以及其它运动项目的训练方法也值得我们借鉴。 身体不可能刀枪不入，故抵抗能力的训练只能是一种辅助性的训练。在剧烈的运动中，甚至在挫折中能坚持下去，最终夺得胜利，不仅要靠顽强的意志，也要靠身体的抗击能力。提高抵抗能力一般采用实心球或硬质棍棒滚压腹部与四肢的方法，也可用硬中有软的物体去冲撞某部位。训练时注意呼吸配合，禁止使用坚硬物体或对要害部位练习。 把实战视为艰苦和危险，并作为最后才能进行的高级训练是不对的。我们在进行了短期的基础训练后，就应把实战作为家常便饭。但为了安全还是应戴拳套，禁穿硬底鞋，不要身着任何尖硬物品，并注意场地与环境。实战初期，双方可采用...

相邻推荐：美人芜姜  驭夫36计  幸福巷520号  至强传承  月下绮谭  跨越时空的旅程  千面风华  影后饲养宠物手册  女娲娘娘之重生  逆天魔仙  神仙男友  冷娘  鸿蒙道之幻世逍遥  拐了儿子弃了夫  剩女的梦幻庄园  成长特烦恼  封天符师  重生之盛世星途  豪门盛宠：首席太迷人  从武侠到玄幻  再次飞升免费  再次飞升免费阅读  再次飞腾指什么生肖  再次飞升TXT  再次飞升 残兵  再次飞腾什么意思  再次飞腾有四来是指什么生肖  再次飞升 最新章节 无弹窗  异界再次飞升  再次飞翔  再次升级的意思  再度飞升  再次飞升 作者残兵  第二次飞升  再次飞翔怎么写  再次飞升第二部  再次飞翔歌谱  再次飞升 聚合中文网  再次飞升短剧  再次飞升百度百科  再次飞升中谁最厉害  再次飞升TXT精校全本  再次飞升全文免费阅读  再次飞升女主角有几个